SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mleko w

  • dietka redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Posiłek 7-00 1.2 jajka : 276kcal B:29g T:19g W:1.5g 2.platki owsiane 100g: 370kcal B:12g T:7.5k W: 69g 3.mleko 2% orzechy włoskie II Posilek 10-00 jogurt twaróg oliwa warzywa III Posilek 13-00 1.Piers z kurczaka smazona lub pieczona 200g 308kcal B:58g T:6g W/:0g 2.Kasza gryczana lub ryż biały 200g 130kcal B 5g T:1.2g W 27g 3.oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2012-02-01 05:58:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dobra dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie ma zbyt wiele czasu na przygotowanie posilku. Optymalny posilek kazdego dnia to moim zdaniem 100 g platkow (owsiane,jeczmienne,kukurydziane - urozmaicaj) a do tego mleko 0,5 % wymieszane z odzywka bialkowa lub gainerem(wtedy zmniejsz troszke liczbe platkow by calkowita liczkba wegli w posilku nie przekroczyla 100 g. Posilek potreningowy [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5248 Data: 2002-05-25 01:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie jesteś jeszcze pełnoletni więc nie powinieneś robić redukcji bo w tym wieku to może być nie zdrowe . Tzn możesz jesć zdrowo ale nie licz ilośći gram . Co do diety to kilka poprawek : I posiłek: Płatki owsiane "górskie" - 80g Mleko 2% - 250 ml Orzechy Laskowe - 40g - nie ma w tym posiłku białka zbytnio , niepełnowartosciowe z płatków [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2010-09-20 23:15:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olewaj dietę!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o to żeby nie traktować tego tak strasznie poważnie-bo na dłuższą metę jest to męczące. Ja staram się odżywiać zdrowo-podstawa mojej diety to płatki owsiane,kasze,jaja,sery,mleko,orzechy,warzywa i owoce,odżywki białkowe-mięsa prawie nie jadam.Hitem tego sezonu jest u mnie ciasto z płatków owsianych,jajek i bakalii ze słodzikiem. Jem wtedy kiedy [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3773 Data: 2008-06-02 13:40:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF - redukcja, 88kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    No co tu mógłbym dodać ankieta + to że mam budowe ciała endomorfika. 2x w tyg po 8h praca stojąca. Od jutra codziennie 1h biegania (20-21) po treningu banan+mleko 0,5% 200ml + białko 30g - okno od 21:30-24:00, sen od 1:00. Chcę zrzucić 15-20 KG z najmniejszą utratą mięśni. Nie wiem co więcej dodać... Zapotrzebowanie 2600 z groszami, odejmuje 200 [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4216 Data: 2013-09-19 19:31:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dla boksera?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    No to tak ogólnie:) Sniadanie latki owsiane + rodzynki + orzechy wloskie + mleko 3,2% + jajo/kawalek sera Drugie śniadanie W roku szkolnym będę miał do wyboru: domowe obiady gotowane w szkole lub przyrządzenie samodzielnie posiłku i nie wiem na co sie zdecydowac? :) Samodzielny posiłek: Chleb zytni razowy + piers/ser bialy + oliwa z oliwek/ [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3274 Data: 2010-08-19 23:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : dieta niskowęglowodanowa przez 3 miesiące (przez 2 tygodnie odczulanie na mleko, także praktycznie mało co mogłam jeść)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2014-06-29 13:42:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA pomocy !!! 18lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Napewno masz za mało białka (chociaz 2g, najlepsza opcja 2,2g/kg masy), tłuszczu takze masz za mało 1g/kg masy, na poczatek nie zmiejszaj tak drastycznie ww, wydaje mi sie ze na poczatek 200-250g ww powinno byc dobrze i obserwuj swój organizm, jesli waga spada to nie odejmój a wrecz przeciwnie jsli spada zbyt szybko mozesz nawet troche dodac, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2013-12-21 23:06:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1) 7.30-8.00 - platki owsiane (100g) - mleko 3,2% (500g) - chleb zytni jasny (80g) - oliwa z oliwek (15g) - szynka z piersi z kurczaka (30g) jest ok ale na twoim miejscu dałbym więcej owsianych wyrzucając chleb, a szynkę zamieniłbym na jajko 2) 10.35 - chleb zytni jasny (150g) - szynka wieprzowa gotowana (80g) dodaj warzywa, orzechy chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2008-12-02 21:27:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    6:30 musli 100g, 250g mleka, serek homogenizowany mleko na kefir, serek wywal, daj pelnowartosciowe bialko i tluszcze, warzywa 10:00 grahamka, 50g salami 13:00 2xnaleśniki (gotowe z paczki na zimno) Co to ma byc ????? wegle o niskim IG - malo, pelnowartosciowe bialko,tluszcze, warzywa 16:00 tunczyk w oleju 130g, 2xjajka, cebula, papryka, 2plastry [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2010-02-04 22:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta !! :) Ocenki prosze ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie : 2500 kcal 182 - 71 kg ;/ Rano (6:00-7:00) Płatki owsiane 100g /Ok Mleko 250 mln (szklanka ) /Ok 1-2% tłuszczu Twarozek 100g /Ok Dodaj orzechy włoskie, bakalie 2 Sniadanie : 10:25 (przerwa w szkole :d ) Najczesciej bułki z pasztetem podlaski (calym) /pasztet odpada na całej linii! Bułka ok ale grahamka! Albo z szynka z kuraka ;) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1988 Data: 2007-11-01 09:54:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla wojownika !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7.00 Płatki kukurydziane 100g Mleko 400g Rodzynki 20g płatki kukurydziane to straszne dziadostwo, nie lubisz owsianych to poszukaj czegoś innego lub zobacz na placki z tych płatków, bo na tych daleko nie zajedziesz. poza tym brakuje białka 11.00 Chleb żytni razowy 150g Pierś z indyka 50g Warzywa 100g Oliwa z oliwek 10g Daj więcej mięsa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2010-02-19 14:05:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tłuszczyku...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmm to może dam tą starą dietke do oceny :) POSIŁEK I (około godz. 6:20) Mleko UHT 1,5% tłuszczu (szklanka) K:105 B:7 T:3 W:11 Pomidor mały (50g) K:7 B:0.45 T:0.1 W:1.8 Oliwa z oliwek (płaska łyżka) K:114 B:0 T:12 W:0.03 Jaja kurze całe 2 sztuki (2x60g) K:166 B:15 T:11 W:0.76 Orzechy włoskie 3 x płaska łyżka (13g) K:251.55 B:6.24 T:23.52 W:7.02 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2011-04-20 09:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak schudnąć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    15lat to nie czas na "głodowki"? 15 lat to nie czas na alkohol, a już na pewno nie na takie ilości... 10 piw to 250g węgli czyli 2250kcal, plus to czym jest zagryzane. poza tym mleko, długie przerwy między (tylko) trzema posiłkami,flaszka z kumplami - jaka to dieta? i po co w tym wypadku tse?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2008-08-22 03:29:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie chudnę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    spokojnie nie traktuj tego jak ataku :-) slabe produkty: mleko, serek almete, inka, maka pszenna, twarog president slonecznik tez lepiej zmienic na migdaly czy orzechy wloskie sezam, nasiona jak w takij postaci jak podejrzewam tez slabe jesli masz ochote zjesc owoc lepiej po posilku niz miedzy posilkami

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2376 Data: 2015-07-15 17:26:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuszki czy bieganie ??? ---pomóżcie !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku maleje. 3h przed snem nie jedz wegli, ostatni posilek samo bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2004-11-06 21:51:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zacznijmy od wskaźnika BTW. Białko = 265/71 = 3.7 - DUŻO ZA DUŻO! ogranicz białko do 2.3g/kg Węglowodany = 576/71 = 8.1 - WYSOKO, ZALEJESZ SIĘ TŁUSZCZEM, zacząłbym od 6g/kg i ewentualnie, w przypadku braku efektów, dokładałbym węgli. Tłuszcze = 92/71 = 1.2 OK. W przypadku niskiej kaloryczności, podbij wskaźnik do 1.4. I POSILEK WPC OSTROWIA 30g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2009-02-11 09:52:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    POSIłEK 1 - godz 6.30 -płatki owsiane 100g -mleko 2% 300ml -twaróg chudy 50g -otręby pszenne 30g -rodzynki 50g -orzechy włoskie 20g B-40, W-118, T-27 ok. POSIłEK 2 - godz 10.00 -chleb razowy pełnoziarnisty 150g -2 całe jajka -banan 1szt -sok owocowy 250g B-33, W-100, T-24 dodaj oliwy banana/sok zjedz/wypij po treningu POSIłEK 3 - godz 13.30 -ryż [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 2008-11-30 18:22:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko, bulk czy gainer

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] w kwestie proporcji węglowodanów/białka/tłuszczu bo jestem bardzo ograniczony tym, jakie jedzenie mogę ze sobą zabrać etc. Moja dieta wygląda mniej-więcej tak: na śniadanie mleko z płatkami (ok 300ml) w trakcie dnia ze 3 podwójne kanapki z szynką, banan, jajko na twardo albo twarożek. na obiad to co będzie w domu, z reguły mięso 4x w tygodniu, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5120 Data: 2010-10-14 21:14:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • staż 6 miesięcy, co po mono?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Skoro jestesmy przy diecie kiedys robilem sobie i zakladałem temat, link http://www.sfd.pl/Dieta_pode_mnie_-t694914.html , dieta wyglada tak: I posiłek( 7:10) Mleko 3,2% 250ml (B: 8g //T: 8g //W: 11,75g // 180kcal) Płatki owsiane 70g (B: 9,45g// T:4,9g //W:38,15 // 256kcal) Jogurt truskawkowy jobobaella 150g (B:5,25g // T:3,75g // W:21,9 // [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2011-02-24 17:04:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)